Sorgfältig und zuversichtlich im Stress

Zuversichtlich im Stress bin ich dann, wenn ständig wechselnde Situationen, komplexe Zusammenhänge und Anforderungen auf persönlich passende und hilfreiche Reaktionsstrategien treffen. Im sorgfältigen Umgang mit mir selbst gesteckte Ziele erreichen.
Wie soll das denn gehen?
Unser Leben ist komplex, ständig in Bewegung, mit dauernd wechselnden Anforderungen an uns. Wollen wir alle Anforderungen und Erwartungen perfekt kontrollieren, bewältigen und sofort ausführen, geraten wir früher oder später in ein Hamsterrad. Wir reagieren nur noch auf die Anforderungen der Umwelt, statt in ihr und nach unseren Bedürfnissen zu agieren.
Sorgfältig im Umgang mit meinem Stress kann ich sein, wenn ich erkenne, in welchen Situationen ich bevorzugt in Stress gerate, wie ich mich selber unter Druck setze und welche Reaktionen ich auf Stress zeige.
Situationen, die mich in Stress geraten lassen können beispielsweise Prüfungssituationen sein, die eine bestimmte Leistung von mir erfordern. Beziehungen, sei es zu Partnern, Kindern, Eltern, Nachbarn oder Freunden können unter gewissen Umständen ebenfalls Stress erzeugen. Zeitdruck, häufige Unterbrechungen und zu viel Arbeit sind weitere bekannte Stressauslöser. Auch ein Bedürfnis nach Freiheit und Selbstentfaltung, das zu lange keine Beachtung findet, löst manchmal ganz unbemerkt inneren Stress aus.
Sei stark! Sei perfekt! Streng dich an! Mach es allen recht! Sei schnell! Diese inneren Aufforderungen können uns ganz schön unter Druck setzen. Manchmal ohne, dass wir es bewusst merken! Gelernt haben wir sie ganz unbewusst in frühen Lebenssituationen. Heute jedoch, wo wir ganz viele Kompetenzen aufgebaut haben, sind sie selten nützlich. In vielen Situationen richten sie, manchmal ganz unbemerkt, Schaden an. Es ist jedoch möglich, sich diese Stressverstärker bewusst zu machen und sie auf ihre wertvollen Anteile hin zu erforschen. Dann können sie unterstützende Helfer sein. Der «Sei stark!» Antreiber kann in herausfordernden Situationen helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren, sich einen Überblick zu verschaffen und Lösungsmöglichkeiten zu prüfen. Er nützt, wenn anspruchsvolle Ziele konsequent, ruhig und zuverlässig verfolgt werden wollen. Sein Preis kann sein, dass es schwerfällt, menschliche Nähe zuzulassen, eine gute Idee auch mal loszulassen und auszuhalten, wenn nicht alle den eigenen Standpunkt vertreten.
Wenn wir im Stress sind, zeigen wir oft ganz typische Muster. Die meisten Menschen reagieren mit erhöhter körperlicher oder psychischer Aktivität auf Stress. Längere Arbeitszeiten, mehr Kontrolle, mehr Nachdenken können typische Erstreaktionen sein. Dauert der Stress an, dann macht sich beim Einen früher, beim Anderen später eine Ermüdung breit, die sich ganz unterschiedlich äussern kann. Zeichen dafür können unerklärliche Kopf- oder Rückenschmerzen, Nörgeln, Antriebslosigkeit, Sarkasmus und vieles mehr sein.
Zuversichtlich im Stress bin ich dann, wenn ich die Situationen und meine Reaktionen sicher erkennen und hilfreich bewältigen kann. Dazu gibt es zahlreiche, individuell angepasste und wissenschaftlich fundierte Übungen sowie praktische Tipps. So kann der Umgang mit Stress zu einem natürlichen, hilfreichen und stärkenden Prozess werden, der sorgfältig und zuversichtlich angegangen werden kann.